План–конспект открытого занятия по плаванию

  • Григорьева Елена Борисовна, учитель физической культуры

Цель:

  1. Привлечение школьников к систематическим занятиям плаванием.
  2. Пропаганда здорового образа жизни.

Возраст: 12–13 лет.

Форма проведения занятия: групповая.

Время: продолжительность занятия 30 минут.

Место проведения: бассейн ГОУ Дворец пионеров и школьников имени А.П.
Гайдара.

Методы обучения: словесный (объяснение), наглядный (показ).

Задачи:

  1. Совершенствовать согласование движений рук, ног и дыхания при плавании
    способом “дельфин”.
  2. Изучить технику поворота в “дельфине”, скольжение после толчка от
    бортика и первые плавательные движения.
  3. Совершенствовать технику старта в плавании “дельфин” с бортика и
    тумбочки.

Оборудование: плавательные доски.

Форма одежды: купальный костюм (купальник, плавки), шапочка, резиновые
тапочки.

№ п/пСодержание занятияДози-ровкаВремя (мин)Организационно-
методические указания
все-готео-рияпрак-тика
1.Вводная часть (суша):22Правила поведения на воде, в душе и на
бортике. Инструктаж перед входом в раздевалку. Организованный вход
детей из душевых на бортик бассейна
  1. Построение, приветствие.
  2. Проверка присутствующих по журналу.
  3. Краткий инструктаж по технике безопасности.
  4. Краткое сообщение целей и задач урока.
2.Основная часть (вода)25,5520,5Выдохи под воду. Глубокий вдох
приседание под воду с головой продолжительный выдох.
1. Упражнение на дыхание100,50,5
2. Плавание ноги “дельфин” руки с доской вытянуты
вперед с одним вдохом на каждые 2–4 удара ногами.
2x25m2,50,52Носки ног оттянуты, а стопы повернуты вовнутрь,
чтобы сгибание ног в коленных суставах было умеренным и движение
начиналось бы “от бедра”. Плечи удерживать на уровне воды, во время
удара ногами вниз давить ладонями на доску.
3. Плавание ноги “дельфин” руки брасс.2x25m20,51,5Плечи удерживать на уровне воды, во время удар
ногами вниз тянуться за руками вперед. Не раскачивать плечевой пояс
вверх и вниз.
4. После скольжения выполнить 4-6 движений руками
дельфином на задержке дыхания
2x25m30,52,5Прямые руки проносятся через стороны вперед, лицо
опущено в воду, Выполнять “гребок” до бедер и без остановки.
5. Плавание на руках дельфином с дыханием с доской
между ног.

6. Плавание на спине с одновременным движением руками, доска
между ног.

2*(2*25)40,53,5Вдох выполнять во время паузы, когда руки вытянуты
вперед, через 2 цикла движений руками.

Руки должны входить в воду
прямыми. Акцент делать на отталкивание назад во второй части гребка.

7. Плавание руки дельфин, ноги кроль.

8. Плавание
на спине ноги кроль руки вдоль туловища.

2x(2×25)m30,52,5Плечи не раскачивать, удерживать на поверхности
воды. Дыхательные движения выполнять только при движении головы
вверх.

Коснулись бортика развернулись поплыли на спине.

9. Упражнение на дыхание.50,50,5Выдохи под воду. Глубокий вдох приседание под воду
с головой продолжительный выдох.
10. Плавание способом “дельфин” на согласование
движений ногами, руками и дыхания.

11. Плавание способом брасс на
спине.

2x25m2,50,52Прямые руки проносятся через стороны вперед, лицо
опущено в воду. Выполнять “гребок” до бедер. Вдох выполнять во время
паузы, когда руки вытянуты впереди, через 2 удара стопами ног вниз.
Коснулись бортика, развернулись, поплыли на спине способом брасс. Из
положения лежа на спине руки выполняют гребок, в конце которого
делаются вдох и подтягивание ног для толчка ( ноги сгибаются,
разводятся в стороны и подготавливаются к толчку). Одновременно, с
толчком ногами руки завершают пронос по воздуху, возвращаясь в и.
п., и опускаются в воду.
12. Упражнения для разучивания поворота “маятник”
при плавании дельфином:

– И.П. лежа на боку, держась за бортик
одной рукой.

Сгибание опорной руки, группировка, поворот на 180 градусов с
движением рукой над водой, выполнить отталкивание от стенки.

– То же – другой рукой.

– То же, что и предыдущее упражнение, но с выполнением первых
плавательных движений ногами дельфином.

– Предыдущее упражнение, но с подплыванием к бортику бассейна.

– То же, что и предыдущее упражнение, но с выполнением толчка и
скольжения, после которого выполнить первые плавательные движения
под водой ногами дельфин.

12413При выполнении поворота дельфином касание стенки
осуществляется двумя руками одновременно на одном уровне, плечи в
горизонтальном положении. Сгибание рук в локтевых суставах
начинается одновременно, затем одна руками сильно отталкивается от
стенки, начинается поворот туловища в сторону противоположной руки.
Ноги ставятся на стенку бассейна, руки соединяются за головой,
выполняются толчок и скольжение. Во время вращения выполняется вдох.
При плавании дельфином первые движения под водой начинаются ногами
на задержке дыхания.
13. Стартовый прыжок. Упражнения для
совершенствования элемента “скольжения и первых плавательных
движений при плавании способом дельфин:

– Старт из воды со
стартовой подвески с последующим скольжением на дальность.

То же, что и предыдущее упражнение, но выполнить еще первые
плавательные движения способом дельфин.

– Выполнить предыдущие упражнения с бортика бассейна.

63,512,5В правилах соревнований говорится: “ После старта и
поворотов, а также во время проплывания дистанции пловцу разрешается
сделать под водой одно или несколько движений ногами и один гребок
руками, которые должны вывести его на поверхность”. Поэтому
необходимо сделать акцент на возможность дольше поддерживать с
помощью движений ногами и туловищем ту высокую скорость, которую
обучающиеся приобретают за счет стартового прыжка
3.Заключительная часть2,520,5
1. Упражнение на дыхание100,50,5Выдохи под воду. Глубокий вдох приседание под воду
с головой продолжительный выдох.
2. Подведение итогов22Группа строится. Педагог подводит итоги: указывает
на достижения и ошибки отдельно каждого обучающегося, дает домашнее
задание.
Всего:30525

Список литературы:

  1. Плавание баттерфляем (дельфином) – для спортсменов, начинающих тренеров
    и инструкторов по плаванию. А.Р. Воронцов. – М.: Физкультура и спорт, 1983.
  2. Оздоровительное, лечебное, и адаптивное плавание: Учебник для вузов /
    Под общ. ред. Н.Ж.Булгаковой. – М.: Издательский центр “Академия”, 2006.
  3. Плавание: учебное пособие для студентов ВУЗов / А.Д. Викулов. – М.:
    Изд-во ВЛАДОС – ПРЕСС, 2004.
Ссылка на основную публикацию
2018